Với thắc mắc “ăn mãng cầu có béo không” có thể trả lời là không, bởi loại quả này rất dồi dào vitamin C, chứa ít natri, không có cholesterol và chất béo bão hòa nên thích hợp với những ai đang muốn giảm cân. Có thể ăn trực tiếp mãng cầu, làm sinh tố hay làm kem mãng cầu vừa thơm ngon, vừa rất tốt để bổ sung vào khẩu phần ăn kiêng.
1. Ăn mãng cầu có béo không?
Trả lời đơn giản là hoàn toàn không. So với các loại trái cây khác, quả mãng cầu có chứa lượng calo tương đối thấp. Thậm chí, thấp hơn đáng kể so với tổng lượng calo mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày.
Song song đó, quả mãng cầu còn có hàm lượng vitamin B, C, chất xơ, khoáng chất khá cao, đặc biệt không có cholesterol hay chất béo bão hòa. Nhờ vậy, nếu tiêu thụ vừa phải, hợp lý sẽ không phải lo ngại “ăn mãng cầu có béo không”.
2. Mãng cầu chứa bao nhiêu calo?
Tùy vào cách ăn và chế biến khác nhau, lượng calo có trong mãng cầu cũng đôi chút khác biệt.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, với 100g mãng cầu có khoảng 66 calo. Do đó, 1 quả mãng cầu chứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trọng lượng và kích cỡ của mỗi quả.
Với món sinh tố mãng cầu, trong 1 ly 500g mãng cầu bỏ hạt cùng 50g sữa đặc ssex chứa khoảng 490 calo. Lượng calo này là tương đối cao so với nhu cầu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
3. Tác dụng tích cực với sức khỏe khi ăn mãng cầu giảm cân
Ngoài không phải lo “ăn mãng cầu có béo không”, loại quả này đem lại nhiều công dụng với sức khỏe nhờ chứa đa dạng các thành phần dinh dưỡng.
3.1 Tốt cho sức khỏe tim mạch
Lượng natri và kali có trong mãng cầu hỗ trợ ổn định huyết áp và nhịp tim. Hơn nữa, với dồi dào lượng vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn các gốc tự do phát triển, nâng cao sức đề kháng và cải thiện chức năng hoạt động hệ tim mạch.
3.2 Cải thiện thị lực đáng kể
Trong mãng cầu có chứa lutein – là chất chống oxy hóa nằm trong nhóm carotenoid. Lutein có tác dụng bảo vệ thủy tinh thể và các hoàng điểm trong mắt, từ đó duy trì sức khỏe mắt ổn định. Hơn nữa, vitamin A có trong mãng cầu cũng giúp tăng tầm nhìn, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và quáng gà.
3.3 Tốt cho chức năng não bộ
Vitamin B6 có trong mãng cầu rất thiết yếu cho chức năng hoạt động và phát triển của não bộ. Nạp thêm loại vitamin này cho cơ thể thông qua ăn mãng cầu có thể kích thích não bộ và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, vitamin B6 còn hỗ trợ ổn định tâm trạng, giảm tình trạng stress và ngăn ngừa bệnh trầm cảm.
>>> Xem thêm: Ăn cá có béo không? Bật mí tips chọn cá không sợ mập
3.4 Nạp năng lượng cho cơ thể
Vì có chứa nhiều carbohydrate nên ăn mãng cầu giúp cơ thể nạp năng lượng nhanh chóng, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ các hoạt động thường ngày. Hơn nữa, mãng cầu có chứa fructose là dạng đường tự nhiên, giúp đem lại dồi dào nguồn năng lượng cho cơ thể.
3.5 Giảm nguy cơ mắc ung thư
Trong mãng cầu có lượng flavonoid khá cao, góp phần làm ức chế các tế bào ung thư phát triển, đồng thời kích hoạt tiến trình apoptosis.
3.6 Tốt cho làn da
Không những không phải lo “ăn mãng cầu có béo không”, loại quả này rất giàu axit amin góp phần vào việc sản xuất collagen (duy trì sự đàn hồi, căng bóng của làn da). Ngoài ra, mãng cầu còn đem lại hiệu quả trong việc ngừa mụn nhọt, mụn trứng cá, làm thoáng lỗ chân lông ở bề mặt da.
3.7 Có lợi cho sức khỏe mẹ bầu
Mãng cầu là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai, bởi có dồi dào lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi. Thường xuyên ăn mãng cầu hỗ trợ mẹ bầu giảm thiểu cơn đau chuyển da, tình trạng ợ chua, buồn nôn và thiếu máu (vì chứa sắt), đồng thời kích thích hoạt động của tuyến sữa mạnh mẽ hơn.
4. Mách bạn tips ăn mãng cầu không ngại béo
Tuy không phải lo ngại “ăn mãng cầu có béo không” nhưng để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, nên áp dụng các cách chế biến từ mãng cầu như sau:
4.1 Ăn mãng cầu trực tiếp
Tốt hơn hết là ăn mãng cầu trực tiếp nhằm giữ được trọn vẹn các chất dinh dưỡng. Chỉ cần tách vỏ mãng cầu rồi thưởng thức phần thịt quả. Cần chú ý loại bỏ phần hạt khi ăn bởi dễ gây hóc hay ngộ độc nếu lỡ ăn phải.
4.2 Sinh tố mãng cầu bổ dưỡng
Không phải e ngại “ăn mãng cầu có béo không” nếu thử ngay món sinh tố mãng cầu vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.
- Gọt đi lớp vỏ của quả mãng cầu, cắt ngang phần thịt quả rồi tách bỏ đi phần hạt.
- Cho phần thịt quả vào máy xay, thêm ít đường và sữa tươi vào rồi xay nhuyễn.
- Cho sinh tố ra ly rồi thưởng thức.
4.3 Kem mãng cầu mát lạnh
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 6 quả mãng cầu, 273ml whipping cream, 273ml sữa tươi, 128g đường và 96g sữa đặc. Có thể tùy chỉnh lượng sữa và đường tùy vào sở thích, tuy nhiên cần cân nhắc để giảm thiểu lượng calo cung cấp cho cơ thể.
- Lấy phần thịt mãng cầu tác vỏ và bỏ hạt rồi đem xay nhuyễn.
- Đánh tơi phần whipping cream.
- Trộn hỗn hợp gồm phần mãng cầu đã xay với whipping cream sao cho đều.
- Chia làm các lượng vừa ăn và để vào ngăn đá tủ lạnh là đã hoàn thành xong món kem na mát lạnh, bổ dưỡng.
>>> Xem thêm: Ăn xúc xích có béo không? Chế độ ăn như nào để ít tăng cân?
5. Có nên ăn nhiều mãng cầu hay không?
Tuy có tác dụng giảm cân và không phải lo “ăn mãng cầu có béo không” nếu tiêu thụ với lượng hợp lý, nhưng không nên ăn quá nhiều mãng cầu bởi có thể gây ra các tác hại sau:
- Có thể gây tăng cân: ăn nhiều mãng cầu sẽ làm cơ thể nạp vào lượng calo tương đối cao (bởi loại quả này chứa khá nhiều đường) từ đó khó kiểm soát cân nặng.
- Tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa: trong mãng cầu có chứa khá nhiều chất xơ dễ dẫn đến đầy hơi. Ngoài ra, thực chất thì chất xơ khá khó tiêu nên nếu tiêu thụ quá nhiều chất xơ dễ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
- Dễ bị ngộ độc kali và sắt: lượng sắt và kali từ quả mãng cầu nạp vào cơ thể nếu quá nhiều dễ gây mất cân bằng các chất này. Từ đó, dễ gây đột ngột hạ huyết áp và khó điều hòa lượng nước trong cơ thể.
- Dễ gây táo bón và lên mụn: theo Đông y, quả mãng cầu có vị ngọt và tính ấm. Do đó, nếu ăn quá nhiều loại trái cây này dễ gây ra vấn đề “nội nhiệt”, cụ thể là mọc mụn và táo bón.
- Tương tác với một vài loại thuốc: mãng cầu có khả năng hạ huyết áp đáng kể nhờ vào lượng kali cao. Do đó, nếu đang dùng thuốc chữa tình trạng tăng huyết áp hay thuốc làm tăng mức kali huyết tương dễ làm hạ huyết áp quá mức. Trong trường hợp này, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn tiêu thụ loại quả này.
6. Lưu ý cần nhớ khi ăn mãng cầu giảm cân
Để xóa tan nỗi lo “ăn mãng cầu có béo không” và tốt cho sức khỏe, cần chú ý các yếu tố sau khi ăn mãng cầu:
- Kết hợp mãng cầu thường xuyên vào khẩu phần ăn uống hàng ngày để thúc đẩy tiến trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
- Chế biến đa dạng các món ăn làm từ mãng cầu để ngon miệng và không bị ngán.
- Ăn mãng cầu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
- Hạn chế cho thêm sữa hay đường trong các món làm từ mãng cầu vì dễ gây tăng cân khó kiểm soát.
Mong rằng Amiespa đã giải đáp kỹ càng thắc mắc liệu “ăn mãng cầu có béo không”. Loại quả này không những không gây béo nếu tiêu thụ đúng cách, ngoài ra còn giúp cơ thể nạp nhiều dưỡng chất quan trọng và là góp phần vào tiến trình giảm cân lành mạnh.
h3aho7
f2ps2r
Keno’s all about those probabilities, right? Seeing platforms like phplaysuperace apk focus on secure access & verified accounts is smart-builds trust for strategic play. It’s interesting how user experience impacts decision-making! 🤔
Alright peeps, EC777game’s got some cool stuff going on. Give it a look if you’re bored. Just sayin’ ec777game!
Heard about MegaCasinoLogin from a buddy. Gave it a shot and honestly, not bad! The games run smoothly and I even had a decent win. Could use a little more variety maybe, but overall, yeah I’d play again. Check it out here: megacasinologin
Interesting read! The focus on a curated, VIP experience-like with juan 365ph-really highlights a growing trend in online gaming. Security & personalized service are key! 🤔
6gj9jv
That’s a fascinating point about balancing fun & well-being in gaming! It’s great to see platforms like jilliph app prioritizing mindful experiences – a truly innovative approach to online entertainment. 🤔
Hey there! Spicybet4’s alright. Quick registration, simple design – no-frills. If you don’t want bells and whistles, but want a straight-to-the-point betting experience, try Spicybet4! spicybet4
Alright casino lovers, m7kcasino is where it’s at. Good variety of games, and the payouts seem fair. Definitely worth a spin or two. Head over to m7kcasino and see what you think m7kcasino
Great article!… Really makes complex topics easy to understand.馃憤
So many slot games! fc188slot feels like a great fit, there are new games to play always. The user interface is easy to use, and I haven´t had any issues so far. Here´s the link: fc188slot
F8betceo, been hearing some buzz. Checking it out now. Seems legit and the games look pretty slick. Hope my luck is in tonight! Gotta say, the site loads fast too. f8betceo
Checked out jl411 and I’m impressed. Good variety, friendly interface, and the games are really fun. Everything loads quickly too, so no annoying lag. Will definitely be back. jl411
Interesting points about navigating legal online gaming! Responsible platforms like ph678 login prioritize security & KYC-vital for a fair experience. Tournament players need that peace of mind!
Gates of Olympus 1000, la nueva versión de la famosa tragaperras de Pragmatic Play, la cual está basada en la mitología griega. Esta nueva versión ha llegado para elevar tu experiencia de juego a nuevas alturas. Con multiplicadores de hasta x1000 y un potencial de ganancia inmenso. Pero eso no es todo, descubre todo lo que esta slot trae en esta reseña completa hecha por PlayCasino. Los Super Scatters son una novedad en este juego. Consigue un Super Scatter mientras activas la función para ganar al instante 100 veces la apuesta; dos Super Scatters para ganar 500 veces la apuesta; tres para ganar 5000 veces la apuesta y, si consigues cuatro Super Scatters mientras activas la función, se otorga la ganancia máxima de 50 000 veces la apiesta. Pragmatic Play no podía perder la oportunidad de ofrecer Gates of Olympus 1000 en móvil. Al igual que la versión anterior, la interfaz se adapta perfectamente a las pequeñas pantallas de iPhone, Samsung o incluso iPad. Solo tienes que abrir tu casino asociado a Pragmatic desde un navegador web y hacer clic en “Gates of Olympus 1000” para jugar sin necesidad de descargar nada.
https://www.luminaryexperts.com/?p=296769
Así como Zeus a veces cambia los vientos en el Olimpo, gatesofolympus.ar también puede actualizar sus condiciones de uso de vez en cuando. ¿Para qué? Para que la experiencia siga siendo agradable y segura para todos. Ganancias máximas posibles gates of olympus Pragmatic Play tiene como objetivo hacer que los juegos sean lo más realistas e inmersivos posible para los jugadores, hasta ahora. En la tragaperras Temple Of Medusa encontrarás 2 funciones especiales principales; los comodines de expansión y los giros gratis. A continuación te mostramos las principales características de ambas funciones. Temple of Iris es unas de esas tragaperras que nunca dejan de premairte si les das una oportunidad. Sus jugadores se adentrarán en antiguas criptas de Egipto para descubrir fascinantes tesoros a lo largo del juego. Esta tragaperras online lleva el apreciado tema de Egipto a un escalafón totalmente nuevo que hasta redefine ese género. Lanzado en 2001, este título se ha ido ganando desde entonces el corazón de muchos aficionados a las tragaperras online.
The bonus round activates when four or more scatter symbols appear anywhere on the reels, awarding 15 free spins with the potential for retriggers. Throughout the feature, multipliers of up to 500x can randomly land and are added to a cumulative total multiplier that enhances all winning combinations. Players in select markets can also access two bonus buy options, including the Super Free Spins mode where multipliers start at 10x. The bonus round activates when four or more scatter symbols appear anywhere on the reels, awarding 15 free spins with the potential for retriggers. Throughout the feature, multipliers of up to 500x can randomly land and are added to a cumulative total multiplier that enhances all winning combinations. Players in select markets can also access two bonus buy options, including the Super Free Spins mode where multipliers start at 10x.
https://aihomes.net.au/lukki-casino-legit-a-comprehensive-review-for-australian-players/
Yes, play the Gates of Olympus online slot for real money at lots of the best online casinos. Read the reviews of our recommended top casinos and grab yourself a welcome offer. COPYRIGHT © 2015 – 2025. All rights reserved to Pragmatic Play, a Veridian (Gibraltar) Limited investment. Any and all content included on this website or incorporated by reference is protected by international copyright laws. Yes, play the Gates of Olympus online slot for real money at lots of the best online casinos. Read the reviews of our recommended top casinos and grab yourself a welcome offer. Gates of Olympus is a mythology-themed slot centered on the Greek god Zeus. Unlike traditional slot formats, it uses a cluster-style payout model on a 6×5 grid. Instead of paylines, wins are awarded when eight or more matching symbols appear anywhere on the reels. This approach differs from many classic Pragmatic Play slots that employ fixed paylines.
Termini generali | Informativa sulla privacy | Informativa sui cookie | Privacy Preferences | Gioco responsabile Avendo già provato la versione originale del gioco (Gates of Olympus 1000), non posso certo dire che non vedevo l’ora di giocare a Gates of Olympus Xmas 1000. Ho avviato il gioco impostando una puntata di 0,20€ per giro e attivato la modalità autoplay con cinquanta giri automatici. Pubblicato il22 mar 2024 In Gates of Olympus è possibile ricavare combinazioni vincenti a prescindere dalla posizione dei simboli sulla griglia di gioco. Inoltre, la Tumble Feature consente di concatenare ad oltranza combinazioni vincenti. Ogni volta i simboli vincenti scompaiono dai rulli e quelli che cadono subito dopo contribuiscono alla formazione di nuove combinazioni fortunate.
https://kolam888.com/amunra-recensione-di-un-gioco-da-casino-online-avvincente-per-i-giocatori-italiani-2/
BetAndPlay si posiziona molto bene anche dal punto di vista delle promozioni, con un calendario diversificato sia per gli appassionati di casinò che di sport betting. A stuzzicare la mia attenzione è stato, fin da subito, il bonus di benvenuto che offre il 100% sul primo deposito fino a 750€, oltre a 100 giri gratis, oltre ai free spin sulle slot. Oltre al welcome bonus, molto interessanti sono le promo sulle slot, visto che rappresentano la mia categoria preferita di giochi. Il gioco a volte può sfuggirci di mano. L’adrenalina, il divertimento, le vincite possono essere più coinvolgenti del previsto. In proposito, solo le migliori piattaforme predispongono dei sistemi finalizzati a prevenire la dipendenza da gioco. Autolimitazione e autoesclusione sono le due misure principali che ti aiutano ad avere un rapporto sano con il tavolo verde.